Was spricht eigentlich für die Sauna?

Saunabaden ist Urlaub im Alltag — und: regelmäßiges Saunabaden stärkt die Abwehrkräfte und trainiert das Immunsystem. Gerade im hektischen Berufsalltag unserer Zeit sollte man sich hin und wieder Zeit für eine angemessene Entspannung und Körperpflege nehmen — zum Beispiel beim Saunabaden!

Das Wechselbad wirkt sich günstig auf den Gemütszustand aus, da es entspannt, psychisch entlastet, Ängste und Aggressionen vermindert. Ein finnischer Saunaspruch besagt: “In der Sauna verraucht der Zorn!“. 

Auf die Leistungsfähigkeit hat regelmäßiges Saunabaden sogar einen fördernden Einfluss. Das Bad selbst wird von vielen Gästen als Erlebnis bezeichnet, das angenehmes Empfinden auslöse und Vergnügen bereite. 

Die wohltuende Wärme der Sauna bewirkt die Entspannung des vegetativen Nervensystems, das von sich aus alle wesentlichen Körperfunktionen steuert. Selbst der Saunaneuling spürt diese entspannende Wirkung sofort. Der körperliche Nutzen stellt sich jedoch erst längerfristig ein. 

Die psychisch beruhigende Wirkung der Sauna wird auch gefördert durch die besondere Atmosphäre, die Ruhe und die gedämpfte Beleuchtung.

Voraussetzung ist allerdings, dass man sich zum Saunabaden genügend Zeit gönnt. Wer eben mal für eine Stunde in die Sauna gehen will und dabei ständig auf die Uhr schaut, für den wird sich der Saunagang nicht lohnen. Besser ist es, sich zwei bis drei Stunden Zeit zu nehmen und dabei bewusst den Alltagsstress auszuschalten. 

Wenn irgend möglich, sollten Sie nach der Sauna nur noch Vergnügliches vor sich haben. Physiologisch betrachtet ist zwar der Vormittag die günstigste Zeit für ein Saunabad (natürliche Aufheizphase des Körpers). In der Regel ist es aber leichter, sich den Abend von weiteren Verpflichtungen freizuhalten. 

Saunabaden kann durchaus ein die Therapie unterstützendes Mittel bei Ein- und Durchschlafstörungen sein, deren Ursache psychischer Natur sind. Einige Zeit nach dem Saunieren bildet sich im vegetativen Nervensystem die sogenannte parasympatikotone Nachschwankung heraus - ein angenehmes, den Schlaf förderndes Ruhebedürfnis.

Eine Saunamassage kann die entspannende Wirkung zusätzlich steigern. Der Körper ist nach dem ersten oder zweiten Saunagang optimal vorbereitet: Die Muskulatur ist durchwärmt und gelockert, die Hautdurchblutung gesteigert. 

Die spezifische Reizfolge des Wechselbades löst Empfindungen aus, die sich zu einem sehr positiven Gesamterlebnis zusammenfügen. Das ist sicher ein Grund, der unserer Gäste immer wieder in „ihr Balneum“ zurückkehren lässt. 

Zusammengefasst die Vorteile von regelmäßigem Saunabaden:

• Verbesserung der Abwehrkräfte, insbesondere gegen banale Infekte (Abhärtung)
• Venentraining
• Anregung des Hypophysen-Nebennierenrindensystems
• Allgemeine Übung des Herzens und der Kreislaufanpassung, verbesserte Blutdruckregulation bei zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck (Regeln beachten!)
• Verbesserte Hautdurchblutung, verbessertes, jüngeres Hautbild
• Entschlackung
• Positive Wirkungen bei verschiedenen Funktionsstörungen wie z.B. vegetativem Ungleichgewicht, Asthma bronchiale, Kopfschmerzen
• Unterstützung der Muskelregeneration nach Belastungen und sportlichen Aktivitäten
• Und ganz nebenbei… exzellente Entspannung!